Co to jest dieta zbilansowana?
Zrównoważona dieta obejmuje produkty ze wszystkich głównych grup żywności, takie jak owoce i warzywa, zboża, białka i nabiał.
Zbilansowana dieta jest ważna, ponieważ pomaga uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Pomaga również utrzymać zdrową wagę. Zrównoważona dieta może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.
Zbilansowane menu dietetyczne powinno zawierać:
- minimum 3 warzywa dziennie
- co najmniej 2 porcje owoców dziennie
- produkty pełnoziarniste, takie jak owies lub brązowy ryż
- chude źródła białka, takie jak fasola lub ryby
- niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko czy jogurt
Rodzaje zbilansowanej diety
Zbilansowana dieta jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Ważna jest odpowiednia równowaga białek, tłuszczów, węglowodanów i błonnika. Dobrze zbilansowana dieta dostarczy Ci wszystkich składników odżywczych, których Twój organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Zbilansowane menu dietetyczne będzie się różnić w zależności od tego, czego szukasz. Możesz wybierać spośród wielu różnych rodzajów – diety wegańskiej, wegetariańskiej, bezglutenowej lub niskowęglowodanowej. Jeśli szukasz przepisów, które uwzględniają ten rodzaj diety, czytaj dalej!